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瑜伽减肥动作 每个动作一定要持续5-10次呼吸

时间:2017/9/8 18:50:38   作者:上海11选5   来源:   评论:0
内容摘要: 将这五个动作练熟,身体的柔韧性增加, 5个瑜伽减肥动作,一边看电视一边燃脂甩肉! 每个动作一定要持续5-10次呼吸,每天坚持20到30分钟,减肥效果就会看到了。 1、树式 恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,...
  将这五个动作练熟,身体的柔韧性增加,
  5个瑜伽减肥动作,一边看电视一边燃脂甩肉!
  每个动作一定要持续5-10次呼吸,每天坚持20到30分钟,减肥效果就会看到了。
  1、树式
  恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。
  2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
  伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。
  3、屈膝向前式瑜伽

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  树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
  4、肩倒立式
  俯卧准备,呼气,直腿并拢压

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向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。
  5、鳄鱼式
  1、仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。
  3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。
  2、斜向下开腿式瑜伽
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